[...] sama postawa moim zdaniem bardzo dobra. Jeszcze dla zobrazowania mojej pozycji w tabeli: Overall: 56 / 155 startujących Kategoria M-open: 46 / 103 startujących Kategoria M-30: 11 / 22 startujących z czego 4 to ścisła czołówka Zatem trzymam się górnej połowy tabeli co mnie bardzo cieszy 8-) Wrzucę jeszcze jakieś fotki jak tylko do mnie trafią.
[...] się wykręcić max speed 42 km/h 8-O Na mecie standardowo posiłek regeneracyjny - tym razem gorący żurek... w 36 stopniach... niebo w gębie! Powinni serwować galaretki! I to czego nie było przy innych wyścigach - MASAŻ ! :D Każdy zawodnik mógł zostać wymasowany... zatem zapodałem mocny bodziec regeneracyjny na moje uda - piękna sprawa po takim [...]
[...] na kółkach albo niskiej sztandze w superserii z wypychaniem ? Jeżeli masz popsuty bark, to jak najbardziej. Teoretycznie powinno się przyciągać 2 razy więcej niż wypychać, z czego 1/3 przyciągania wertykalna, a 2/3 horyzontalne. No właśnie ten bark nie był uszkodzony, ale podczas wyciskania na płaskiej czułem w nim ból... nie bolał przy [...]
Witajcie! Namawiali... namawiali i namówili! Czego to człowiek nie zrobi, żeby tylko nie robić co sobotę 20 karnych burpee @-) Na forum jestem już jakiś czas – to ogromna skarbnica wiedzy i szydery z adeptów kulturystiki, dietetyki i suplementacji treningowej }:-( Nieliczni niezmordowanie próbują nie załamując się kolejnymi negatywnymi [...]
[...] Octave to w zasadzie ma już gotowe narzędzia :-) O czym my tu? Aha. Locus PRO współpracuje z całym szpejem fit (czujniki serca, krokomierze, mierniki mocy). Nie wiem do czego można to wykorzystywać, ale fala mody na biegi ultra. Od pomysłu do realizacji daleka droga :-) Łącze się w bólu braku czasu. Od dawna czeka mnie Laravel - też [...]
[...] wyniosła X km?" Jak ktoś dobrze kuma programy takie jak Mathematica, Octave to w zasadzie ma już gotowe narzędzia :-) O czym my tu? Aha. Locus PRO współpracuje z całym szpejem fit (czujniki serca, krokomierze, mierniki mocy). Nie wiem do czego można to wykorzystywać, ale fala mody na biegi ultra. Od pomysłu do realizacji daleka droga :-)
[...] / fale / nawigację. Rower - tutaj, po tym co napisał Marcin i Marcel o trasie - szczerze - poniżej 4 godzin i nie będę narzekać. Potem bieg, a w zasadzie marszobieg, do czego przyznaję się od razu - nie biegałem od prawie miesiąca i w sierpniu też nie będę biegać raczej, oprócz zawodów. 3 godziny do końca limitu, nie powinno być katastrofy;) [...]
[...] wyniki rowne krytykowanej osobie. Jestem jeszcze na tyle przy zdrowych zmysłach, żeby nie próbować nawet podważać jego wiedzy i doświadczenia sportowego. Jedyne, do czego się odnoszę, to do nadmiernej generalizacji pojęcia biegania i nie rozróżniania grup amatorów / pro. Lub rozróżniania i dewaluacji pierwszej z tych dwóch grup. [...]
[...] wszelkich produktów odzwierzęcych - odpada również miód dla przykładu; niewskazane jest nosić skórzane buty, paski ze skóry, etc. Wszystkiego się nie da, ale jest do czego dążyć. A muzyka dobra, nie znałem wcześniej, dziękuję:) heinz - Ossopan właśnie z powyższych względów odpada - zawiera "wyciąg z kości młodych zwierząt" :) Szajba - nie [...]
[...] się w tym forest run i zdecyduje. I może Go te Beskidy zmielą, ale to będzie też cenne doświadczenie, które Go w jakiś sposób ukształtuje. Ja osobiście odradzam, do czego mam również prawo, a On ma prawo nie posłuchać ;) A tak ogólnie, to wczoraj byłem na treningu połówki zielonogórskiej. 10 km zrobiliśmy po 5:47 / min. Jednocześnie cały [...]
Kurde shadow ja takich długich biegów nie będę miał ani jednego -) słabo znoszę takie objętości jednorazowo, max do czego dojdę to 2 godziny. Do Malborka zrobiłem chyba 3 biegi 2 godziny i jeden bieg 2,30 czyli wyszło mi właśnie te 24-30km ale robione w terenie ma się rozumieć.
@Panie Janie, na razie nie przymierzam się, ale jak przebiegnę w końcu maraton w przyszłym roku, to chcę mieć coś za nim, do czego będę dążyć. Pływać lubię, więc... :) @MaGor - dobra lampka i w nocy:) A syn niech śpi...
Po pierwsze przemyśl co chcesz dostać od treningu. Czego spodziewasz się na końcu procesu? Zakładamy, że trening to stopniowe stawanie się coraz lepszym w tym co ćwiczymy. Można mieć różne cele. 5 x 5 to trening siły maksymalnej. Potrzebujesz jej? Tak. Każdy jej potrzebuje. Ale może jeszcze nie teraz? Są trzy rodzaje siły, które można opisać na [...]
[...] czesc z Was spotkam jako kibicow na trasach - to sa doswiadczenia niezastapione. Dla mnie jest to wyjatkowo przyjemne, bo mam okazje pokazac swoje ludzkie oblicze, wszystko, czego nie jestem w stanie przekazac na forum, w tym slabosci, a moze przede wszystkim slabosci. Piszac, nawet starajac sie byc do granic szczerym, czesto podswiadomie [...]
[...] Tzn. prawie na maksa, ale tylko prawie. Ja, jak zaczynałam treningi z BNP - zaczynałam po 8 km, teraz robię 15 km, przy czym zaczynam naprawdę wolniutko - tak, żeby było z czego przyspieszać do ostatniego kilometra. Jeśli czuję, że mam spory zapas to np. od 12 km przyspieszam po ok. 10"/km. To nie jest nudny trening - trzeba się skupić na [...]
[...] akcja nurkowa i odpowiedzialność z tym związana, ale bardzo dziękuję za zaangażowanie:) MaGor - prawda. Jak do nich dzwoniłem pierwszy raz - uczciwie powiedziałem, że nie wiem nawet, czego się spodziewam i czego oczekuję, po prostu chciałem pogadać i zrozumieć, jak to się stało. W rezultacie - mają dożywotniego klienta i wdzięcznego człowieka :)
[...] ładują nieskończone ilości kilometrów w tempie żółwia i tym samym zamulają się biegowo biegają milion kilometrów w tempie np. 6,00 i jak oni później mają biec 5,00? Z czego jak na treningach tego nie robili? Rozumiem że biegasz ultra ale to nie usprawiedliwia cię przed robieniem szybszych zadań. Teraz podam ci konkretne przykłady biegłem [...]
[...] Człowiek aktywny (np. biegacz), świadomy swoich możliwości, do którego nareszcie dotarło, że nie same nogi biegają. Na siłownię nie chodził, bo się bał, że go "spowolni". Od czego zaczynać w każdym przypadku? Od jakiego rodzaju siły? Czy u każdego z nich dążyć do wybudowania siły maksymalnej? W każdym przypadku musisz zacząć od budowania nawyków. [...]
[...] calego sportu. A mam ogromna przyjemnosc spojrzenia sobie w gebe w lustrze i powiedzenia - tej, gosciu, moge ! Tak, zwyczajnie moge. To taka proznosc moja, moc zrobic cos, czego nie kazdy moze dotknac. Taka jest naga prawda, wiekszosc z nas goni proznosc, tylko przyznac sie trzeba umiec. Odwaga kosztuje wiecej niz mozliwosci, mozliwosci mozna [...]
[...] sportu, pamiętasz? Jak ktoś idzie do "mistrza", to zazwyczaj poświęca swoje życie czemuś. Np. oświeceniu. Nas bieganie ni kettle nie oświecą. Gdybyśmy zaczęli uczyć tego czego chce się uczyć młodzież, to w szkołach mielibyśmy tylko muzykę, wiedzę o tańcu i filmie, WF i godziny wychowawcze. Pojmujesz niedorzeczność pomysłu z demokracją w [...]
fsl - Dziennik Treningowy
